肥満体質にならないための生活習慣の基本

特にアメリカで問題とされているのが「肥満体質」です。
肥満になってしまう原因としては、「必要以上のカロリー摂取」「運動不足」などが挙げられますが、他にも「睡眠不足」「冷え症」なども関係してくるそうです。

夜更かしをしている人は、生活のリズムも崩れてきて、食事のタイミングなどもずれてきたり、昼間動いている時間帯も眠気に負けてしまい、そのまま何時間も寝てしまい一日を過ごしてしまいます。
そのためにも、快眠に効果がある栄養を摂ることがだいじです。

快眠に効果のある栄養や食材はダイエットに必要な栄養でもあるそうなので、同時に肥満体質改善になるかもしれません。
そして、冷え症の人は、夜寝たくても体が冷えているために全然寝付けないそうです。
しょうが湯などが注目されていますが、一番効果的なのが「お風呂に入って1時間以内には布団に入ってしまう」ことだそうです。

冷え症の人たちのほとんどが末端冷え症だと言われています。
特に足先が冷えている人たちが悩んでいるそうなので、そんな時は、体全身を心底温めてくれるお風呂に汗を流すほど入ってすぐに布団に入って寝てしまうことです。

冷え症の人たちはお風呂から出たらすぐに布団に入って、必要な栄養を摂って睡眠改善に尽くしましょう。
そして、生活のリズムをつかんでくると昼間の眠気も少なくなってくるので、明るくて温かい時間帯に運動(散歩程度でも)して少しずつ体を動かしていくことも大事です。

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